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　　為指點少女童青少年寒假時期科學用眼、規律做息、主動防範近視，正正在教誨部輔導下，全國歸結防控少女童青少年近視宣講團勘誤組成2023年寒假多場景近視防控問答，為恢弘少女童青少年戰怙恃問疑解惑，供應輔導。

　　主動防範篇：早檢測、早防範

　　1. 貫穿連接足衛逝世，對視力健康首要嗎？

　　病本體可經過進程兵戈傳播，如果不重視足衛逝世，有激發眼部病本體沾染的大要。為防止病本體侵進，要連結精確的洗足體例，重視足部衛逝世、勤洗足。

　　2. 寒假要進行視力搜檢嗎？

　　少女童青少年可經過進程標準對數量力中進行自我視力檢測。怙恃要主動關注孩子眼健康，發現有視物眯眼、皺眉、正頭、視力著落等病症，要及時帶孩子去正途醫療機構進行搜檢，做去早發現、早防範、早治療。定期視力戰伸光度搜檢可以明晰體會孩子的遠視儲備量或近視形態，當發現孩子遠視儲備不夠或近視加深時，要自動采用法子，科學防控近視。

　　3. 為什麼講寒假是近視防控的重點時段？

　　寒假恰逢春節，少女童青少年如果生活生計不規律、窘蹙戶中活動、少時辰近距離用眼等，很苟且導致近視發生或近視程度加深。倡始怙恃成立科學育少女理念，指點少女童青少年合理打算寒假生活生計、規律做息，自動插手體育錘煉、家務歇息、社會實際、公益活動等。

　　4. 如果發現近視了，如何辦？

　　要去正途眼科醫療機構搜檢，依照醫生的建議可散瞳驗光，遵照醫囑科學矯治，沒心情相信近視可治愈等子實鼓吹。目前可用於近視防控的本事有配戴功能性眼鏡、角膜塑形鏡(OK鏡)、低濃度阿托品滴眼液等。那些體例正正在把持近視擱淺圓裏有必定的成果，但需要正正在醫生輔導下遴選戰操縱，做好定期複查。

　　5. 如果沾染了新型冠狀病毒，要沒心情停戴角膜塑形鏡(OK鏡)？

　　本人或家人沾染了新型冠狀病毒，或本人顯現疑似新型冠狀病毒沾染的病症，應馬上停戴OK鏡。如果延續佩戴，有大要果新型冠狀病毒眼部沾染而激發病毒性角膜炎、病毒性結膜炎等。此外，如有眼部不適，顯現眼黑、刺痛、流淚、怕光、滲出物增添、視物恍忽等病症需馬上停戴OK鏡，並及時去醫院搜檢。

　　戶中勾當篇：不宅家、多戶中

　　6. 戶中活動幾多時辰，對防範近視有效？

　　戶中活動是最有效、最經濟的近視防控體例。建議每天戶中活動良多於2小時，每周累計良多於14小時。戶中活動可間歇進行，添加戶中活動的次數，包管戶中活動的時少。戶中活動的關鍵是“戶中”，而沒有活動本色、編製戰強度等。

　　7. 寒假天氣熱出表情出門，室內勾當可以防範近視嗎？

　　室內活動近視防控成果不理念。室內活動視野不開闊，光照強度不夠，而戶中活動工夫照充分才是防範近視的關鍵。即使室中溫度較低，正正在做好禦冷保熱的景象下也要經常去戶中活動。若是疫情防控需要居家，可去陽台或窗邊，多兵戈陽光。

　　8. 陽天戶中活動對近視防控有效果嗎？

　　陽天戶中的光照強度遠比室內大年夜良多，是以陽天戶中活動對近視防控也有必定成果。

　　9. 有哪些可以舉薦的戶中勾當？

　　各種球類勾當皆是很好的戶中勾當編製。正正在打球時，單眼遁蹤球類遠近勾當軌跡，可以有效錘煉睫狀肌，促進眼部血液循環。跑、做操、小我玩耍逛戲、安步等皆是不錯的戶中勾當編製。

　　課中閱讀篇：正姿勢、明度足

　　10. 少時辰閱讀紙量書會不會風險眼睛？

　　與電子屏幕對比，紙量閱讀材料對眼睛的風險相對較小。閱讀姿勢不端方、近距離用眼時辰太少，會構成眼睛頹廢。閱讀時要重視適時安息，持續用眼時辰不逾越40分鍾。

　　11. 寒假正正在家閱讀，精確的坐姿是若何的？

　　坐姿精確能有效防範近視的發生發展。鈔繕閱讀時要貫穿連接用眼距離合理、頭位端方，連結“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺(約33厘米)，胸心離桌沿一拳(約10厘米)，握筆的腳趾離筆尖一寸(約3厘米)。不能趴正正在桌上或躺正正在床上、沙支上瀏覽，更不能內行進的車廂裏瀏覽。

　　12. 寒假閱讀，對光線有什麼要求？

　　光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良影響。避免正正在陽光直射下閱讀戰操縱電子產品。居家學習光線不夠時，掀開房間頂燈戰台燈單光源幫忙照明，台燈應處所正正在寫字足的對側前方。書桌位置最多是靠近窗邊，白天學習時可以照進更多的自然光。

　　電子產品篇：選屏幕、控時少

　　13. 寒假正正在家，視屏時少多久得當？

　　傍觀電子屏幕要適時安息，建議看屏幕20分鍾後，舉頭遠望20英尺(6米)中起碼20秒以上，即“20—20—20”心訣。3歲以下少女童盡量避免兵戈電子產品，教齡前少女童盡量減少操縱電子產品。少女童青少年每天非學習方針視屏時辰每次不逾越15分鍾，累計不逾越1小時。

　　14. 視屏遴選什麼樣的電子產品有要求嗎？

　　視屏操縱的電子產品，建議操縱挨次為投影儀、電視、電腦、平板，不建議用足機。團體繩尺是屏幕越大年夜，辯白率越下越好，依照情形調解明度。周圍情形較暗時，要掀開房間光照明，避免正正在過暗的情形下操縱電子產品。

　　15. 電子產品的“護眼方式”能嗬護眼睛嗎？

　　電子產品的“護眼方式”是經過進程樊籬藍光，調解比較度戰明度來護眼的。少時辰、近距離操縱電子產品，仍然會激發視頹廢，加深近視程度。

　　16. 傍觀電視電腦時，距離多遠得當？

　　傍觀電視時，眼睛應距離電視屏幕3米以上或6倍於電視屏幕對角線的長度。傍觀電腦時，眼睛離電腦屏幕的距離應大年夜於50cm(約一臂遠)，視線悄悄背下，電腦屏幕的中心位置應正正在眼睛視線下圓10cm旁邊，能有效減輕眼睛幹澀、視頹廢等。

　　17. 感觸感染眼睛死板、頹廢該如何辦？

　　持續太少時辰操縱電子產品苟且產生眼睛幹澀、視頹廢等不適。經過進程閉目、遠望、精確做眼保健操等編製，讓眼睛取得充分安息。也可以用熱毛巾閉上眼睛敷10—15分鍾，或用家死淚液等眼藥水加緩病症，必要時去醫院救治。傍觀電子產品時，要有意識天多刺目耀眼。貫穿連接得當的室內溫度戰幹度。

　　規律做息篇：寢息足、不挑食

　　18. 充分的寢息對視覺支育有幫手嗎？

　　充分的寢息不單對少女童青少年身段支育很是首要，還有益於視覺支育。怙恃一馬當先，指點孩子規律做息，早睡夙起不熬夜，包管充分的寢息時辰。小少女戰小高足每天寢息時辰良多於10小時，初中逝世良多於9小時，中教逝世良多於8小時。

　　19. 寒假防範近視，夥食要重視哪些？

　　怙恃要做去食譜多樣化，營養均衡，指點孩子不挑食、不恰恰食，多吃蔬菜水果，恰當攝與魚類、豆製品戰雞蛋等良好蛋白，也可恰當食用胡蘿卜等富露對眼睛有益維逝世素的食物。

全國歸結防控少女童青少年近視宣講團

2023年1月10日 【編輯:唐煒妮】"